눈 건강, 시력을 개선하는 차 TOP 3와 추천 상품

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스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 시대, 눈의 충혈과 건조함으로 눈의 피로도가 높다. 자연스럽게 시력도 저하될 수밖에 없다.

눈의 피로와 시력 개선을 위한 건강식품과 의약품들이 홍수처럼 쏟아지고 있지만 인공적이고 화학적인 것 보다 자연에서 얻은 것들이 우리 몸에 좋지 않을까?

 

오늘은 우리 주변에서 흔히 구입할 수 있는 식품들 중에 눈 건강에 좋은 차 3가지를 소개하고자 합니다.

꾸준히 섭취해서 눈 건강 개선에 도움이 되었으면 합니다.  

 

☕ 국화차

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국화는 한방에서 몸의 열을 낮추는 성질이 강한 식물이다.

 

스마트폰·컴퓨터를 사용하게 되면 눈에 열과 염증이 증가되어 충혈, 건조 증상이 발생된다. 국화차는 이 열을 내려 충혈·따가움에 도움이 된다.

 

국화에는 플라보노이드, 황산화 성분이 풍부하여 이 성분들이 눈의 산화 스트레스를 줄여준다.

장시간 사용으로 생긴 눈의 피로를 완화시켜 주는 역할을 한다.

 

전통적으로 국화는 흐릿한 시야, 눈물 많음, 시력저하 개선에 사용되었고, 한의학에서도 실제로 머리와 눈을 맑게 한다 해서 청두목이라고 불릴 정도이다.

 

눈은 미세혈관이 중요한 기관이고 국화차는 혈액순환을 도와 망막·시신경에 영양 공급을 원활하게 한다.

 

유럽에서 자생하고 있는 차로 쓰는 캐모마일, 수레국화도 국화의 일종이다.

 

☕ 결명자차

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결명자차는 이름 자체가 한자 “눈을 밝게 한다(決明)”에서 유래할 만큼 전통적으로 눈 건강에 특화된 차다. 

결명자차는 몸의 열을 내려주는 성질(청열 작용) 이 있다. 

 

스마트폰·컴퓨터를 사용하면 눈에 열이 축척되고 충혈, 뻑뻑함이 발생되는데 결명자차는 이 열을 내려 충혈·눈 따가움을 완화시켜 준다.

 

결명자차는 안트라퀴논, 플라보노이드 같은 성분이 포함되어 있어 눈의 산화 스트레스를 줄여주고 망막과 시신경 손상 예방에 도움을 준다.

 

전통 한의학에서는 "눈이 흐릿하고 침침할 때" 사용하는 대표적 약재로 알려져 있고 꾸준히 섭취할 경우 시야 선명도 개선에 도움이 된다.

 

또한, 한의학에서 "간은 눈과 연결된다"는 개념이 있고 결명자는 간 기능을 도와 결과적으로 눈 건강을 간접적으로 강화하게 된다.

 

주의할 점은

과다 섭취 시 설사 유발 가능성이 있어 하루 1~2잔 정도가 적당하고 몸이 찬 사람은 과다 섭취를 주의해야 한다.

 

 

☕ 구기자차

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구기자에는 루테인(Lutein)과 제아잔틴(Zeaxanthin)이 들어있다.

 

이 성분들은 눈의 중심 시력을 담당하는 황반에 집중적으로 존재하는데 스마트폰, 컴퓨터에서 나오는 블루라이트(청색광)를 차단하여 황반 변성을 예방하는데 도움을 준다.

즉, 눈의 필터 역할을 해서 시력 저하를 늦춰주는 역할을 한다.

 

구기자에는 대표적으로

구기자 다당체(LBP), 베타카로틴, 비타민C가 풍부하다.

이 성분들은 눈의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고 노화로 인한 시력 저하를 예방한다.

특히, 밤에 잘 안보이는 증상인 야맹증에도 도움이 된다.

 

결명자와 마찬가지로 구기지는 간 기능을 보강하는 대표적인 약재다. 그래서 눈 충혈, 시력 저하, 눈의 건조함 같은 증상 완화에 도움을 준다고 한의학에서는 설명하고 있다.

 

일부 연구에서는 구기자 섭취가 황반색소 밀도 증가, 시력 기능 개선과 연관이 있는 것으로 보고된 바 있다.

즉, 단순한 전통 효능이 아니라 과학적 근거도 일부 존재함을 증명하고 있다.

 

주의할 점은

하루 1~2잔 정도가 적당하며, 너무 많이 마시면 설사나 열감이 생길 수 있다. 

 

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